頑張るワーキングウーマンにこそ！”精神的アクティブ・レスト”のススメ
この１週間はコンサルティングや打ち合わせ
が続きました。
月末に加え年度末ということもあり、クライ
アントの皆様は、通常月以上に忙しく、がん
ばっておられます。
忙しい状況が想定以上に長く続くと、肉体的
にも精神的にも疲労感が増して、
通常の業務の遂行のスピードが遅くなるだけ
でなく、
特に創造性が必要な仕事の際に、優れた
アイディアが出にくくなります。
そんな時にお勧めしたいのが、
“精神的アクティブ・レスト“のススメです。
「アクティブ・レスト」とは元々、
疲労を感じた時に「横になるのではなく、
適度に運動して血液循環を良くし、効果的
に疲れから回復させる運動」
を意味しますが、
何も運動するだけでなく、自分の心が喜ぶ
様な全ての活動を意識的に作るだけで、
劇的な疲労回復効果があると思います。
私が普段やっている”精神的アクティブ・レスト”
を僭越ですがちょこっとご紹介しますね。
ごくごくシンプルなものです。
<用意するもの>
お気に入りのノートと手帳。綺麗な色のペン。
<やり方>
1 ノートに次のことをリストアップ
・最近やっていない好きなこと。
・買いたいモノ。
・行ってみたい場所。
2 出来上がったリストを眺め、中でも特に
「やりたい・買いたい・行きたい」を５つピックアップ
3 その横に日付を振る。
例えば
「・お気に入りのサロンでマッサージを受ける。(3/30)」
「・丸の内に新オープンしたKITTEに行く。(4/10)」
のように。
4 それを手帳のスケジュール欄に転記
少なくとも１週間に１つは、好きなこと・買いたい・
行きたいが実現できるように、
5 あとは実行！
手帳に書き込むことで、驚くほど簡単に実行しやすく
なりますし、
さらに実行したいという強い思いから、その前に入って
いる仕事をより集中して終わらせることが出来ます。
もちろん、実行した後の爽快感やHappyな心持ちは
言うまでもありません。
がんばっている女性は、自分が一番後回しになりがち。
たまには、ご自分との約束を最優先してみるのもよい
かな、と思います♪
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